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2017年09月29日

田園都市生活に掲載されました!

皆様こんばんは〜 9/29土曜日発売の雑誌「田園都市生活」に ヘレマウが紹介されました!   この雑誌は東急東横線沿線のちょっと素敵な お店などを紹介しています。   ヘレマウもちょっと素敵なサロンとして認定 されたのかなと思い感慨に耽る金曜の夜です!       Plrivate Salon Here Mau 住所 〒221-0834 横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第二801号 営業時間 水曜日,金曜日,土曜日 10:00 am – 9:00 pm 11:00am~8:00pm(土) 当店facebookはこちら http://bit.ly/1TpiyoK

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2017年09月29日

正しいウォーキングで歪みをとりましょう!

皆様こんばんは〜 運動不足に悩んでいらっしゃいませんか?   最近肩こりが酷くて… 腰痛が慢性化していて… デスクワークばかりで体力が心配…   などなど皆様何かしなければとお考えの 方も多いですではないでしょうか? 中には医師や整体師から身体を動かした 方が良いですよと言われた方も少なくないと 思います。   よし、ジムに行って体幹を鍛えよう! 明日から走り込むぞ!   ちょっと待ってください! あなたの骨盤歪んでませんか?   鏡の前に立って見てください。 肩の高さは左右同じでしょうか?   写真屋さんに首の位置を直されたり しませんか?   心当たりのある方は本格的に運動を してはいけません! 驚きましたか?勿論そういう方は ストレッチもあまりオススメしません! 何故ならば体が歪んで筋肉に負担をかけ ている可能性が高いからです。   力こぶを作るように肘を曲げて見てください。 あなたの腕の筋肉は伸びてますか?縮んでますか? これはどちらも正解でどちらも不正解なんです!   親指から肩に上がる筋肉は縮んで、小指から脇の下に 続く筋肉は伸ばされています。   つまり体のどこかを伸ばせば必ずどこかが縮むのです。 骨盤が歪んでいる方は左右の筋肉が伸ばされたり、 縮まされたりしているわけです。   この状態で運動をすると偏った筋肉がもっと偏って 鍛えられたり、伸ばされている筋肉がさらに伸ばされて 痛みが出たりします。   そんな理由で本格的なストレッチやジョギングは避けて 頂きたいのです。   それでも何かしたい方はウォーキングがオススメです。   1.荷物はもたない 2.運動靴に履き替える 3.腕を振る…

2017年09月28日

脚のむくみを5分でとる方法!

皆様おはようございます! よく眠れましたでしょうか?   私は昨夜今後半年について計画を立てる 予定でしたが、京都往復二回を4日のうちに してしまったせいかソファでペンを持った まま爆睡してしまいました!   それというのも母が狭心症の疑いで検査 の為に入院しまして京都でのセミナーにバッチリ 喰い込んでしまった為でした。   親の命と仕事とどっちが大事なの! 次元が違うから比べられないですし、あくまで 検査でしょ?命に関わるの?   そんな言葉を飲み込みながら二往復したのですが 結果は心臓にも冠動脈にも問題無しでした!   新幹線でも病院の長〜い待ち時間でももう脚が パンパンに浮腫みました!   でもなんとたった五分でスッキリさせる事が 出来るんですよ!   用意するものはお弁当についてくるような プラスティックの醤油入れ…もちろんソースでも なんでも構いませんよ 笑 2つです。   それと直径15センチくらいのゴムボール、ぬいぐるみ やクッションでも大丈夫です!   そして醤油入れを固定するハンカチorバンダナof ストッキングがあると便利です。   1.醤油入れに熱めのお風呂程度のお湯を入れます。   2.足の内くるぶしから踵寄りの凹んだ部分に当てて ハンカチなどで固定します!   3.椅子に座りゴムボール若しくはぬいぐるみを膝上 内側の凹んだ部分に挟んで足で固定します! 4.挟んだ ボールやぬいぐるみを落とさない様に 足首を伸ばしたり曲げたりをゆっくり5分間繰り 返します。 ※筋力に自信のない方は無理せずに1-2分でも大丈夫です!     Plrivate Salon Here Mau…

2017年09月26日

眼精疲労が原因の頭痛の方に!

皆様こんにちは!頭痛専門サロン Here Mauヘレマウ伊藤です。     頭痛には様々な理由がありますが、 近年パソコンやスマートフォン、 ゲームの普及によりまして眼精疲労 からくる頭痛の方が増えてきてます。     液晶画面やLED照明からブルーライトが 常時出ておりますので目はいつも疲れて います。     眼精疲労が起きますと涙袋に老廃物が ……涙ですね…溜ってしまって瞼が重く なるために瞼の腱だけでは瞼が開かなく なり、皺眉筋を収縮させることで目を 開く事になるので頭全体を筋肉で締め 付けることになり頭痛につながって 来るのです。     今日はそんな方に向けて今すぐ出来る 簡単な眼精疲労解消法をご紹介したいと 思います。     瞼全体を温めたり目の周りを押圧する ことで血行や老廃物の流れを改善しましょう!     ①両掌で両瞼全体を覆いハンドパックで温めます。 大体1分くらい温めて下さい。     ②アイホールの骨の上を目頭、頂点、目尻を 上瞼下瞼それぞれ2回ずつ押圧します。     ③耳の下から首鎖骨まで2~3回優しく両手を 滑らせ老廃物を流します。     目を開けてみて下さい!いかがですか 目が開けやすくないですか?     視界が広くなった方もいらっしゃると思います。 徐々にではありますが眼精疲労が解消されると あなたの頭痛も良くなってきますので お昼休みや瞼が重くなった時に2分間このケアを 行ってください。…

2017年09月26日

小顔整体始めます!

皆様おはようございます! 今までも小顔はメニューにございましたが、患者様のニーズに合わせまして10月より小顔と整体がドッキングして   「もっと小顔!」 「もっと首肩楽」 「もっと疲れ目スッキリ!」 「もっと顎関節スッキリ!」 「もっと頭痛解消!」 「夜爆睡!」   そんなニーズにお応えするコースが追加になります! 身体もお顔もスッキリさせたい方に是非受けていただきたいです!   Plrivate Salon Here Mau 住所 〒221-0834 横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第二801号 営業時間 水曜日,金曜日,土曜日 10:00 am – 9:00 pm 11:00am~8:00pm(土) 当店facebookはこちら http://bit.ly/1TpiyoK